Смертин — о подготовке к экстремальным дистанциям: «После суточного забега я до сих пор не восстановил ноги»

Бывший капитан сборной России по футболу, директор департамента устойчивого развития и социальной ответственности Российского футбольного союза (РФС) Алексей Смертин рассказал, как готовится к бегу на экстремальные дистанции.

В начале мая Смертин пробежал 208 км за 24 часа на чемпионате России по суточному бегу. Ранее в январе 51‑летний экс‑футболист стал участником 50‑километрового марафона «Полюс холода» в Оймяконе.

— Расскажу на примере себя — Алексея Смертина, который в ноябре начал готовиться. Первый совет: начните с «соток», то есть с забегов на 100 км. Лучше сразу ориентироваться на дистанции 130—150 км, если планируете в итоге взяться за суточный бег. У меня в арсенале был 90‑километровый забег на Эльтоне и 90‑километровый ночной забег — но это всё равно не то. Чтобы подготовиться к суточному марафону, нужно регулярно бегать «сотки» — и не одну, причём желательно с хорошей скоростью. Суточный бег — это совершенно иная история. Вы не знаете, что вас ждёт ночью, что будет под утро, как отреагирует желудочно‑кишечный тракт, как поведёт себя опорно‑двигательный аппарат. После своего забега я до сих пор не восстановил ноги — уже две недели прошло. Но я нисколько не жалею: я проверил себя, попробовал. Не факт, что повторю, но я взялся за это, не спасовал перед самим собой, выстоял и добежал до конца.

Организаторы даже дали мне совет по ходу забега: с учётом моего темпа они порекомендовали не бежать, а идти шагом — так скорость останется примерно той же, а нагрузка на опорно‑двигательный аппарат будет меньше. Сначала мне было стыдно идти пешком, но они убедили: скорость не упадёт. Последние 1 час 15 минут — 1 час 20 минут я заканчивал пешком. Но не сошёл с дистанции — продолжал набирать километры, пусть и медленнее, — заявил Смертин RT.

Смертин — чемпион Англии в составе лондонского «Челси», обладатель Кубка России за московский «Локомотив». Россиянин завершил футбольную карьеру в сентябре 2008 года.